#ЗИМА... Индикатор заряда организма проседает?

Виновники оксиданты.

Почему в организме появляются много оксидантов?

# Главная причина - это избыток в рационе сахара, мяса, круп, пастеризованных молочных продуктов и мучных изделий

# Второе - несочетаемость продуктов особенно белков с углеводами

# Третье - влияние консервантов, алкоголя и табака

Именно эти факторы особенно активны зимой, когда наш рацион зачастую беднее и менее сбалансирован,

* Решение - включаем антиоксиданты.

Антиоксиданты нейтрализуют оксидные процессы.

Что такое оксанты (свободные радикалы)?

Это молекулы с неспаренным электроном. В малом количестве - важные помощники (борются с вирусами участвует в гормональном балансе).

Но при избытке они повреждают клетки - приводят преждевременному старению, воспалениям, развитию инфарктов. инсультов, рака и многих хронических заболеваний.

# Свободные радикалы разрушают клеточные мембраны, вызывая их гибель или мутации.

# Наиболее страдает соединительная ткань - появляются морщины. организм стареет быстрее.

# Антиоксиданты не накапливаются. их нужно получать регулярно.

Рекомендации по питанию

 * Ежедневно ешьте растительные продукты, богатый антиоксидантами:

- Ягоды (черника, вишня, земляника, чернослив, изюм. Их сложно найти зимой в свежем виде но я всё-таки их упоминаю)

- Фрукты (апельсины, бананы, киви, мандарины)

- Овощи (все виды капусты, включая квашеную, шпинат, красный перец, лук, баклажан)